Fatkini: artículos para gordos, obesidad solapada

Hace un par de meses, leí de la existencia del fatkini, que no es mas, que un bikini, supuestamente para gorditas; los comentarios sobre este producto han sido en pro y en contra como todo, pero ya saben que para hablar de gorditas, que mejor que una.

Si el fatkini tiene menos de un año de existencia, que diantres se han estado poniendo las gorditas valientes todos estos años? Pues bikinis estirados para que guarden todas esas carnes, por lo menos.

Incluso, recuerdo a una gran amiga que, al adquirir unos kilos de mas de un año a otro, usó el mismo bikini, pero lo planchó húmedo además de estirarlo como nunca antes para portarlo a su nueva talla.

A pesar de que el compromiso era "prometo ponerme las pilas para dejar de ser gorda" la verdad es que ese bikini siguió luciéndose unas vacaciones más.

Pero este tipo de prendas, son sólo un aliciente para aquellos que cuentan con kilitos de mas, convirtiendo su problema de obesidad en algo cotidiano y sin importancia, cuando es un gran problema.

No hubiera sido mejor, el impulso del traje de baño completo en color negro? Esta bien, el negro adelgaza mas no encoge. Pero el tema del fatkini me parece que es exagerado, fuera de lugar y regresión en el tema que ya había tocado hace un par de entradas: hay que venderles a los gordos, siempre son un gran mercado.

Lo del fatkini no es mas que un producto que ya habíamos visto pero con otro nombre, solapando la obesidad de algunas mujeres, cosa que me parece bastante desagradable. No son buenos los excesos, ni muy flacas ni gordas con fatkini.

En fin, si vas a disfrutar de tus vacaciones y tienes kilos de amor a la comida y malos hábitos, lo mejor que puedes hacer es, portar tu talla grande con dignidad y no dar pie a comentarios hirientes, con una prenda mal usada.

  

¿No que los productos milagro ya habían sido exterminados?

Hoy después de una semana o más de no hacerlo, encendí el televisor y fui acribillada por los comerciales del “Body crunch”, cambié de canal y fue lo mismo, comerciales sobre aparatos para bajar de peso en poco tiempo; no se que es mas triste: si que me los pasen muchas veces por el frente o que tengan a una demostradora con abdominales marcados, aun no lo se.

Hace unos meses, que mi memoria guarda no se donde la fecha, la Cámara de Diputados lanzó la eliminación de comerciales de los llamados “productos milagro”, aquellos que te prometían bajar kilos casi con tener el pomo en tu bolsa.

Para ponerle mas sazón a este tema, recordarán que hubo un honorable miembro del Congreso que mencionó que los que nacían feos y gordos no se les iba a quitar con una pomadita que vendan en la tele; ahora que encuentre el nombre y el párrafo exacto, se los comparto.

Pues dentro de este rubro, pienso que es lo mismo con todos esos aparatos de ejercicio que prometen marcarte el abdomen en tan solo 2 semanas, usándolo 10 minutos al día y ya, como si comer grasas, harinas fritas y toneladas de azúcar no influyeran.

Pensemos un poco, y si todo lo invertido en aparatos, malteadas, cápsulas y barritas que prometen desde quitarte el hambre ansiosa hasta eliminar la grasa durante el día, lo utilizáramos para comprar despensa adecuada y una membresía de un gimnasio? Yo creo que ya tendríamos hasta un gimnasio completamente equipado y un comedor sano comunitario.

He escuchado innumerables ocasiones los mil y un pretextos que ponemos para no estar sanos (y me incluyo); es cierto que el ritmo de vida que llevamos no es lo mas adecuado como para tomarte dos horas en la mañana para ir a un gimnasio, pero la activación física puede comenzar desde 15 minutos diarios, todo depende de nosotros.

Por ejemplo, tengo una amiga que no tenia el tiempo de ir a un gimnasio a ninguna hora del día, encontró una excelente oferta de una bicicleta estacionaria, y el pago mensual de la bicicleta es una cuarta parte de lo que le costaría una mensualidad en un gimnasio, además de realizar su rutina mientras sus hijos ven tele o comienzan a dormir.

Tengo otra amiga que en definitiva ella y el agua natural no se llevan bien, y el sólo mencionarle que haga ejercicio es lo mismo que pedirle que fume menos o deje de fumar, a esto hay que agregarle su tarea de madre de familia, esposa y directora de empresa, así que con esos referentes, siempre tiene mas de una excusa bajo la manga.

En mi caso particular, no lo hacia por falta de tiempo, simple y sencillo, porque aquellos días que podría terminar temprano, mi agotamiento es tal que no puedo pensar en otra cosa mas que dormir, y despertarme temprano no es una opción, pues muy a la fuerza me levanto a las 6:30 o 7 AM, mas temprano? Es imposible para mi.

En fin, podemos enumerar las mil y un formas para no hacer ejercicio y no comer sano, pero regresemos a nuestro punto medular: los aparatos milagro.

Es completamente falso que con 2 semanas puedas deshacerte de tus kilos demás sólo con un cuarto de hora de ejercicios, recordemos que para comenzar, hay que ir al nutriólogo, pesarnos, medirnos y saber que tal esta nuestra presión sanguínea, altura contra peso, etc.  Hasta para tomar aceleradores hay que preguntarles (ya les contare después que me pasó con ese tema).

Recordemos que para comenzar, no se necesita de un día en especial para comenzar, puedes iniciar tu dieta un jueves o un martes; que no es necesario que te mates de hambre y solo consumas agua natural; que el que te compres 4 aparatos que en 15 minutos diarios te van a poner en forma, no te asegura que en verdad vas a bajar todo ese peso de inmediato, cada cuerpo reacciona diferente.

Así como dijimos NO A LOS PRODUCTOS MILAGRO, debemos decir NO A LOS APARATOS MILAGRO! Tenemos que equilibrar nuestras costumbres para lograr un cuerpo o una condición sana.

La lección final es: constancia siempre entrega excelentes resultados.

Se solicita " fuerza de voluntad"

Ya sea pegando fotos de mujeres esqueléticas en la puerta del refrigerador, colgar un mini bikini donde lo veas diario y a todas horas para recordar a que tamaño debes llegar o poner la etiqueta del pantalón talla ENORME sobre los chocolates que están en el congelador (si, esta ultima es mía) son tan solo algunas de las técnicas de los gorditos para frenar ese deseo inmenso de seguir comiendo como si no se ganara peso jamas.

La fuerza de voluntad es siempre, la base de seguir o quedar en el camino, de una alimentación saludable, libre de pecados como los alimentos fritos, rebosantes de calorías, harinas en cualquier presentación o lo que es peor: todo reunido en un mismo platillo.

De regreso a la fuerza de voluntad, es un tesoro perdido, pocos, muy pocos tienen la fuerza de voluntad suficiente para no sucumbir a los encantos de alguna chuchería nociva para la salud.

Entre los enemigos naturales de la fuerza de voluntad se encuentran:
- Reuniones sociales.
Es una realidad, las reuniones sociales son el tiempo y el lugar donde mas se rompen dietas, dependiendo del nivel socio económico en el que se desenvuelvan son distintos los pecados; un ejemplo claro son los cocteles o brindis, para empezar se celebran con vinos de mesa, lo primero que te prohiben al estar a dieta por el alto contenido de azúcar; seguimos con los canapés: fuentes de chocolate, volovanes de hojaldre, pan tomate con jamón serrano, o canastitas de surimi con toda la mayonesa que debías ingerir en un mes o mas.
El momento incómodo no es cuando cuando dices que no, si no el porqué no: " nada mas comete una, no pasa nada! " , " no seas exagerada, mañana reinicias la dieta" , y la más chantajista " me vas a dejar comer sola?" .
Si la reunión es de bajo presupuesto, puedes encontrarte con papas fritas, tostadas de cueritos, tacos de aire o lo prohibido hecho harina: frituras en forma de rines o duritos, mas cerveza o tragos mezclados con jugo o refresco con alto contenido calórico.

- Frío.
En realidad el frío debería de ayudarnos a bajar de peso  y así lucir perfectas en verano, pero no es así siempre. Cuando empieza el frío que es lo que mas se antoja? Pues una bebida calientita y reconfortante! Podemos pensar en muchas, pero las mas populares son el chocolate caliente, un cafecito, un champurrado o ya en días decembrinos un rico ponche; todo lo anterior lleva grandes cantidades de azúcar ( el café podría no llevar tanto dulce, pero recordemos que el café bebido es un fijador de grasa corporal).
Lo que mas se recomienda en tiempo de frío es un thé y con una cucharadita de azúcar natural, ya sea de manzanilla, limón, canela o negro, es una mejor forma de beber un poco de calor y que no viaje directo a la barriga o cadera.

- Malas influencias
Este personaje puede ser encarnado por tu mejor amiga, por tu pareja o cualquier persona con la que convivas en demasía. Siempre tendrán frases para ti que evitaran que hagas ejercicio, sigas con tu dieta o te avientes uno que otro antojito culposo. Lo mejor es : seguir tus convicciones!

- Tu mismo.
Claro! Creíste que te salvarías? Nadie mejor que uno mismo para bajarse el autoestima,  levantarse, consentirse o dejarse caer un minuto sobre las genialidades gastronómicas que mayor culpa crean.
El enemigo mas fuerte, siempre, será uno mismo!  Así que no te extrañe leerlo, mejor, hay que aceptarlo.


Sea cual sea tu motivación, señal de ayuda, ilustraciones o más para seguir con tu dieta balanceada, hay que seguirlo, no importa que te distraiga una vaca completa a medio cocer, lo mejor es continuar por el buen camino del bien comer y decir no a los excesos.

El eterno negocio de venderle a los gordos

La formula mágica para bajar de peso, sin esfuerzo y con resultados inmediatos es la mas buscada.
El ser ciudadana del país con mas alto nivel de obesidad en el mundo no es cosa fácil, el que nace flaco es bendito, y el que nace gordo luchara toda su vida por ser aceptado, por cambiarlo y al final, por tratar de vivir con el.

Somos un mercado cautivo y vulnerable, fácil de convencer por el hartazgo de ser parte de las estadísticas de obesidad.

Por desgracia, ya soy parte, de nueva cuenta, de este mercado.
Y es que la ilusión de deshacerse de un par de kilos con tan solo cambiar un poco los hábitos alimenticios y un par de masajes es enorme, te alimenta día con día, al igual que los platillos bajos en grasa.

En esta ocasión, les platicare de los famosos hielos reductivos, que según referencias, con la ligera dieta que te dan, el milagroso licuado matutino y la frotada de hielo diaria por todo el cuerpo son la esperanza de bajar de peso sin mover un dedo, pues inhabilitada físicamente por lesiones, temporalmente  no puedo hacer el ejercicio que me ha salvado de llegar de nuevo a los 100 kilos.

La referencia fue directa " mis tías de mas de cuarenta años se fueron a la playa a lucir sus nuevos cuerpos, pues gracias a los hielos, quedaron como nunca estuvieron", si gente mayor pudo deshacerse de tan nombrados sobrantes, yo porque no?.

Las verdades y las mentiras sobre este método son notorias; la promesa de ver resultados desde la primera sesión fueron ciertos, pero los 4 centímetros de cintura menos, no han sido suficientes para librarme de llegar a probarme la talla mas chica de las tallas extra grandes, lo cual fue un golpe emocional directo al corazón y al estomago.

La primera sesión fueron unas vendas impregnadas de liquido verdoso, calientes hasta que la piel aguante, y lo difícil comenzó: " entre mas te relajes, mas vas a bajar" , pues en los 45 minutos que estuvieron esas prendas rodeando mi curvilíneo cuerpo,  el nivel de relajación  fue poco.

En el tercer día llegaron los temidos hielos, un litro de cientos de hiervas mezcladas, transformadas en sólido fueron frotadas por todo el cuerpo; la técnica es que las carnes se enfríen,  como en el supermercado, a un nivel antes de la hipotermia, y así tu cuerpo manda la señal de que se caliente esa zona, y como por arte de magia y utilizando la lógica de la biología uno se ponía menos frondoso.

Debo confesar que me motivaba ir diario, y así fue durante dos semanas; el frote constante del hielo en las carnes solo me incrementaba el deseo de regresar lo mas rápido posible a mi talla de antes,por lo que en la segunda semana dupliqué la dosis, dos hielos enfriándome la lonja a diario; "cuando sientas que se pone caliente es cuando actúa, es como una lija" y si, era como una lija sobre caliente, el inconveniente era que la superficie era mi abdomen, nunca tuve efectos secundarios, ni mucho menos perdida de centímetros inmediatos.

La desesperación se hacia cada vez mas grande y mi cintura estaba tan igual como el día antes de ir a las vendas, pues creo, que todos los efectos reductivos son solo inmediatos.
La emoción de sentir el abdomen helado y pensar que eso me ayudaría a bajar la panza y que regresara a portar mis prendas favoritas era excitante, casi como un enorme regalo sorpresa. Solo quedo ahí, en una emoción excitante.

Después de dos semanas y media de frote bajo cero, una dieta casi de astronauta y varios litros de agua después, puedo decir, que no veo centímetros de menos, ni tallas reducidas, mi piel luce con menos celulitis de lo que tenia, pero la panza sigue ahí, de donde quiero que se vaya.

Quizá fue el no poder beber los tres litros de agua completos al día, mas dos vasos de agua antes de la comida religiosamente  por los largos trayectos en carretera que requiere mi trabajo; quizá fue el seguir omitiendo la cena como ya estaba acostumbrada, quizá fueron los fines de semana que no bebía el licuado milagroso por estar fuera de la ciudad,  quizá simplemente, no era el método para bajar de peso que yo necesito.

Errores frecuentes al intentar cambiar de gordito a saludable

Siempre decimos “el lunes empiezo la dieta” o el ya clásico “deja me desquito, al cabo ya me voy a poner a dieta”, desde ahí estamos mal.

Para comenzar a dejar la garnacha, el sope y la fritanga no se pone día, puede empezar un jueves o un mismísimo sábado.

Lo recomendable es hacerlo poco a poco, para que el cuerpo no lo resienta y no se haga el efecto de abstinencia, porque después sale peor.

El agua es vital, dos a tres litros diarios durante todo el día, no pararás de ir al baño, pero será mejor que no pararte en el baño.

Suprimir en definitiva los alimentos fritos, diles no, son tus enemigos más deliciosos y más peligrosos, sin contar que los alimentos fritos en la calle se desconoce cuánto tiempo se lleva quemando el aceite, lo que lo convierte en lo más dañino que puedas meterle a tu cuerpo.

Dile adiós al refresco, no light, no aguas endulzadas, sencillamente diles ADIOS! Lo mejor es el agua natural o en su defecto, agua de sabor, los endulzantes son menos calorías, pero son más difíciles de eliminar de tu cuerpo; más vale poca azúcar normal que eliminar, que 300 sobrecitos de splenda que van a tardar más en salir de tu organismo.

La carne asada será tu mejor amiga, tu aliada y sobre todo, en una porción considerable. De nada servirá que te comas un Rib Eye de medio kilo, al menos que hagas una rutina de ejercicios doble en cardio; porciones del tamaño de la palma de tu mano y asadas o con un toquecito de aceite de oliva SOLO para que no se pegue.

Y adivina quienes son las mejores amigas de tu BFF la carne asada? Pues las verduras, pero no cualquier verdura, las papas ni las voltees a ver; el jitomate, chayote, zanahoria, brócoli, coliflor y la sonada y cuasi milagrosa lechuga te ayudarán a sentirte mejor y complementaran tu alimentación. En concreto las harinas en cualquier presentación debes de olvidarlas por completo.

Lácteos si, todo el día no. Lo recomendable es una porción de lácteo en el día por aquello de las proteínas, y si te vas a comer un reverendo bistec pues hay que bajarle a los lácteos; hay quesos bajos en grasa, pero no por comprarte el gouda light, significa que sea el adecuado. El cottage y  panela serán tus aliados; recuerda, entre más elasticidad tenga el queso, mayor cantidad de grasa tendrá.

Desayunar fruta, hay más? Yo tenía el error de todos, de comer avena, y como era cereal, pues me tragaba todo lo que pudiera. El punto medular de esto es que solo consumas al día 4 cucharadas, mézclalas con fruta y será lo mejor que puedas regalarle a tu cuerpo para iniciar el día.

Barritas? Las de BIMBO… JAMÁS! Las barras que están recomendadas son las “Stila” con menos grasas trans, harinas, etc. De los males el menor, esas de hojaldre, es un pan con relleno de mermelada, quieres mas o volteas a verte las caderas?

Las ensaladas, no por ser ensaladas son saludables. Mi madre cada que me veía comer ensaladas, tratando de bajar de peso me decía “las vacas comen pasto y siguen gordas”; ahora entiendo que es por lo que le echan al pasto! Las ensaladas suelen acompañarse de grasosos y espesos aderezos culpables de volver a la más sencilla e inofensiva ensalada, en la cosa más engordadora de la semana. En mi personal opinión, no hay nada mejor que dosis MODERADAS tanto de Salsa inglesa y limón, como vinagre balsámico y toque de aceite de oliva, solo para que las hierbas no se atoren en la garganta, no es manda que naden en aderezo, solo es para que sean fáciles de deglutir, no de notarse en las carnes corporales.

Dejar de comer. El más grande y frecuente error que todos llegamos a cometer alguna vez en la vida. Para empezar, no a todos les funciona, y en segunda es lo más seguro que cuando vuelvas a comer el rebote sea espantoso; no hay nada mejor que comer y comer sano.

Ayunos prolongados. Eso de que no desayunes o pases largos tiempos son comer es lo peor que le puedes hacer a tu cuerpo, porque estas provocando desde una gastritis hasta una ulcera que te marcará de por vida. Hay que desayunar aunque sea poquito, y para tener un buen resultado en tu planeación, fija una hora de comida e intenta alimentarte a la misma hora, todos los días.

Para concluir, hay que comprar unos cuantos costales de tenacidad, fuerza de voluntad, entrega y estoicismo, coraje y esperanza,  todo para que ante cualquier contingencia salga todos esos costales que compramos.

No hay nada mejor, que ser sano y feliz!

Gordita... once again

Es muy fácil engordar, aumentar los carbohidratos, las azúcares y las grasas es lo más barato, accesible y rico que comer. Las comparaciones son innecesarias, de una hamburguesa jugosa con doble queso amarillo, tocino, y blue chesse a un bistec asado con poca sal acompañado de verduras al vapor con solo un toque de pimienta, sin grasa añadida y con mucha agua natural, difícil verdad?
Hace meses comencé a escribir consejos de cómo perder cerca de 20 kilos y no morir en el intento, además de que lo sencillo no era bajarlos, si no mantenerse.
Tristemente, hoy declaro, que fui seducida por la soltura y practicidad de una dieta completamente contraria a lo que estaba acostumbrada y el resultado es el más temido, subí de peso incontrolablemente.
Las dietas permanentes son la solución a los problemas de peso de personas de complexión grande, como es mi caso, pero he de confesar, que fue como reencontrarme con un viejo amor al cual le di todos mis mejores momentos.
Cada que muerdo una pizza, le tomo a la coca cola (roja, no light!), me como una cucharada de pasta a los 3 quesos (triple grasa!), o concluyo con un delicioso postre atascado en cada orilla de calorías, es un placer en el paladar que no sucede muy a menudo.
Y como descartar el entorno en el que te desenvuelves, es básico! Eso de “dime con quién te juntas…” completamente cierto! Me rodeo con toda la gente que vive despreocupada por su complexión!
Tan solo para comenzar, comparto casa con la “reina de los totopos” (adicción que ha ido disminuyendo), podía faltar papel de baño, pero totopos JAMAS! Y lo interesante es como los combinas: queso, crema, frijoles, frijoles puercos, requesón, y demás untables para atascarte el kilo de totopos con coca en una tarde para ver la tele.
Mis compañeros de trabajo comen de todo, a la hora que se les permita y las ensaladas no son muy frecuentes en la oficina; tan solo mi única compañera de oficina goza de una complexión delgada envidiable, que coma lo que coma, no pasa nada, ella es delgadita y punto.
Esta entrada me encantaría escribir de cómo le voy a hacer para bajar los infames 6 a 8 kilos que debo bajar, y la clave es sencilla: dieta y ejercicio, como siempre ha sido. Ahora el problema es que debo hacer ejercicio en gimnasio y no al aire libre como estaba acostumbrada, debido a una lesión en la rodilla que se debe de tratar con rehabilitación física y medicamento.
Más que el ingrediente clave, el secreto de la alimentación y las arduas 2 a 3 horas diarias en el gimnasio para bajarle al abdomen, brazo y cachete que me cargo, está el par que sin ellos, nada sirve : fuerza de voluntad y paciencia.
La fuerza de voluntad es para seguir el régimen, que por mas tentaciones que te pongan enfrente no sucumbas ante un delicioso pastel de triple chocolate, a un frapuccino cargado de azúcar del Starbucks o la más sencilla de las tortas con todo y migajón.
La paciencia está en no perder la esperanza ni la dinámica, tanto en el ejercicio como en la alimentación; Roma no se hizo en un día, pero ardió en minutos, lo mismo pasa con un cuerpo sano, no se logra en un día, pero se puede arruinar todo en un bocado.
Esta entrada va para todos aquellos que comparten hoy mi queja, mi descontento y hasta mi mal humor, es idiota pero cierto, estoy de malas por estar gorda, y no quiero estar así (ni gorda ni de malas).

El primer día te dolerá la cabeza por el cambio de hábitos alimenticios, y a la mañana siguiente no te podrás mover por el dolor muscular de haber hecho ejercicio como hace mucho que no lo hacías, pero todo se construye poco a poco, y nunca es tarde.

Hoy soy gordita, mañana quizá también, pero por lo menos, diario intento cambiarlo…

Te veo delgada, felicidades!

Hoy, estaba esperando a una persona en el centro. El bendito centro, tiene la hermosa característica de que te encuentras a mucha gente y más, quienes no pensarías que te encontrarías nunca más.

Pues cual fue mi sorpresa que después de darle varias vueltas a la zona peatonal, de hablar por teléfono como loca y quedarme de ver con 3 personas y, que los tres me dejaran plantada, decidí esperar a otra persona en una terraza lejos de las públicas, las mas asediadas. Y para mi mal fortuna, un personaje realmente incómodo estaba ya instalado en la terraza de al lado, justo al lado mío! Y ni como cambiarme, porque ya había dirigido su venenosa mirada hacia a mí.

El calor estaba insoportable y la verdad es que un frappe contiene miles de calorías por tanta azúcar que los compone, así que decidí por un té frio de menta, nada mejor para ese sol directo. Y como la verdad me eh estado portando delo mejor, decidí desbalagarme con un panino de la casa, que lleva nada más y nada menos que: mayonesa (prohibida), jamón de pavo (no amigo, pero tampoco total enemigo), salami (enemigo) y un aderezo tipo chimichurri argentino rebosando el sándwich italiano perfecto. El punto es que lo estaba disfrutando en su máxima expresión, porque es el único embutido que me voy a comer consciente y sin discreción en este 2011.

Después de atascarme el panino perfecto, con la bebida perfecta y leyendo el periódico perfecto ( bueno, medio perfecto porque yo no estoy ahí! (ardida!)), se me acercó el personaje este, ataviado en soberbia con un distintivo toque de altanería se acercó y me dio su diálogo de buenas costumbres e invitación a un evento familiar (error numero 1) y no parar de hablar para devolverle por lo menos el saludo (error numero2) hasta que tomó aire y terminó con la frase que me arrancó la sonrisa incrédula: “Te veo muy pero muy delgada, te felicito! Te ves IN-CRE-I-BLE!”.

La verdad, cuando alguien no te cae del todo bien, hasta dudas de sus cumplidos, o quizá ese sentimiento es desencadenado de mi falta de confianza en segundas dosis hacia las personas.

El otro punto es, en verdad estoy “muy pero muy delgada”? No veré como enferma? O ya me estoy poniendo extrema en mi pregunta? Pues no sé, a lo que voy es: Porque nadie me felicitaba cuando estaba gordita? Tenía mas arte ser gordita! Conservar esas curvotas no era cosa fácil! Ni escasa inversión!

Lo de hoy, es estar delgada, eso me queda claro, tanto por salud física y mental, por estética y todo lo demás que ya hemos comentado.

Pero en verdad, hace mucho que nadie me felicitaba, menos por no estar gorda, menos usando la palabra “delgada”.

La otra que me sucedió, fue nada más y nada menos que con mi IFE. No me dejaban pasar porque según el guardia de un casino en la ciudad, ya no me parezco! Hasta que le tuve q enseñar la “evolución” en fotos de otras credenciales y me dijo el “Pues felicidades, se ve mejor asi! … y cambie su IFE, por favor!”

Ahora, el momento del ego va aquí: se siente increíble que la gente note que tanto sacrificio de no comerte esas papas o pastelitos en la tarde y que el haber dejado el refresco y optar por el agua es realmente satisfactorio. Los cambios no se hicieron de un día para otro, a decir verdad, los últimos días han sido difíciles, me encantaría tragarme todo lo que no debo ni puedo por aquello de “llenar el estomago por el corazón vacío”, pero tomé el toro por los cuernos y no por la cola, así que me aplique de la mejor manera, mentalizándome que la disciplina debe de ser el valor número uno en la lista y seguir con las limitantes y el ejercicio.

Desayunando lo correcto en porciones correctas, y haciendo las comidas y cenas de la misma forma, no mal pasándote, beber y comer solo cosas naturales, nada de refresco ni esas cosas que te llenan el estomago de azúcar, almidones y porquería y media, todo eso ayuda, pero lo que definitivamente te hace el favor del mundo, es hacer ejercicio!

Mover las carnes es lo mejor que puedes hacer, por lo menos 40 minutos al día de caminata cambiará hasta esos horribles dolores de piernas o espalda que pueden destrozarte al final del día.

Así que, espero que para finales de este 2011 si alcance a llegar a los 70 y no años! Si no kilos! Todo sea por una mejor expresión con el : “ Te veo delgada, te felicito!” y claro que cambiare mi IFE, es una promesa!